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    年轻人出现失眠症状该怎么办

    文章来源: 吉林中山ope体育苹果版 发布时间:2015-09-26 14:53:07

      年轻人出现失眠症状该怎么办 现在随着生活节奏的加快,很多人都因为工作的压力和生活的负担导致一些疾病的发生。失眠在很多人眼里都是很平常的事,但是如果长期失眠就应该加以注意了。下面由ope体育足彩抑郁症ope体育苹果版的权威专家为大家介绍一下如何缓解失眠的症状。

    年轻人出现失眠症状该怎么办

    导致失眠的因素有很多种,我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠症状,那么自我调节是首选,比如更换住所,找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上,就属于睡眠障碍,要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月,就要引起注意了,及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗失眠,有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。

    对于轻微的失眠,我们可以先以乐物来进行缓解症状,但较重要的还是改善不良的睡眠行为。周为建议,睡前应尽量不要想过多事情,避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡,休息环境要安静舒适,保持舒畅心情,每天进行适当的体育锻炼。